Culturismo y Suplementos

[Ketxo]

Entreno del 15/1/16

Dia de CROSSFIT TOTAL
PR´s
Back Squat: 120k
Shoulder press: 52,5k (falta mejorar mucho)
Peso muerto: 160k

He mejorado en SP y PM... 5k en cada caso... algo es algo jejeje

[chemafdp]

160 en peso muerto?? lo que yo te diga... a tope de power, jajajaja

Animo señor!! a mi me toca hoy el Shoulder press, a ver que saco en la RM

[Ketxo]

jajajaja... bueno la verdad es que he apretado los dientes y lo he sacado jeje... Dale caña a press!!!! Seguro que superas los 60 jeje

Saludete

[Ketxo]

Entreno 20/01/16... Tras el entreno de ayer que no me gustó un pelo y no me apetece ponerlo jejeje... pongo el de hoy...

FUERZA
Bench press 5*5
70kg

Después:
10′ emom
3 position clean@70% (60k)

WOD
Por calidad:
100m arrastres o farmer carry 60
30 strict pull ups
100m arrastres o farmer carry 60
30 hspu strict
100m arrastres o farmer carry 60

Buenas sensaciones... aunque el press no le doy la continuidad necesaria para avanzar... he de planificar algo aquí.. Mi Box esta metiendo clases específicas de gimnastics, weighlifting etc... asi que habrá que buscar especializarse por epocas...

[Ketxo]

Entreno del 25/01/16

Squat Mobility
5x5 OH Squat (60k)

WOD:
Emom 20´
1´s 25 air squat
2´s 15 kb swing 32k
3´s Mx Du´s
4´s 30" Plank

Streching

Saludos

[Ketxo]

Entreno del 26 / 01 / 16

Warmup snatch

“AMANDA”

9, 7, 5 reps de:

Snatch 135/95 (lo he hecho con 50k)

Muscle up (He hecho unos 5) Estoy pillandole el tranquillo, lo demás C2b

Time: Muy largo al estar encabezonado en los muscle ups: 8´15"

GYMNASTICS

10*1 tempo hspu —> ring push ups —> push ups

4*6 weighted pull ups –> strict pull ups

Acumular 2´Lsit

ENDURANCE

5* 400 run / rest.

Saludos